സൈക്കിളിംഗ് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.നിങ്ങളുടെ പേശികളും ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശരീര സംവിധാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുകയും പല രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
സൈക്ലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള സൈക്കിളുകൾ ഉപയോഗിച്ചാലും,ഒരു മടക്കാവുന്ന ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എ സാധാരണ ബൈക്ക്,സൈക്ലിംഗ് ആരോഗ്യത്തിലും മനുഷ്യശരീരത്തിലും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, ഒപ്പം ചവിട്ടാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആർക്കും സൈക്ലിംഗ് നൽകുന്ന പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ നൽകുന്നു.
അമിതവണ്ണവും ഭാര നിയന്ത്രണവും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രവർത്തനമാണ് സൈക്ലിംഗ്, കാരണം സൈക്ലിങ്ങിന്റെ തീവ്രതയും സൈക്ലിസ്റ്റിന്റെ ഭാരവും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ 400-1000 കലോറികൾ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം
പതിവ് സൈക്ലിംഗ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ വികസനം സംബന്ധിച്ച് നല്ല പ്രതിരോധമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 50% കുറയുന്നു.കൂടാതെ, വെരിക്കോസ് സിരകൾക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമാണ് സൈക്ലിംഗ്.സൈക്ലിംഗിന് നന്ദി, ഹൃദയത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ധമനികളിലൂടെയും സിരകളിലൂടെയും രക്തത്തിന്റെ ചലനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.കൂടാതെ, സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്യാൻസറും സൈക്ലിംഗും
സൈക്ലിംഗ് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ജിമ്മിലോ പുറത്തോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണം 50% കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രമേഹവും സൈക്ലിംഗും
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് സൈക്ലിംഗ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നാണ്, കാരണം ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ തരത്തിലുള്ള ഒരു എയറോബിക് പ്രവർത്തനമാണ്.മിക്ക കേസുകളിലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 40% വരെ കുറവാണ്.
അസ്ഥി പരിക്കുകളും സന്ധിവേദനയും
സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത, ശക്തി, ബാലൻസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് സന്ധികളിൽ ചെറിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ്.സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്ന മുതിർന്നവരുടെ ശതമാനം അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കാരണം ഇത് പേശികളോ സന്ധികളോ വേദനയില്ലാതെ അവരുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വഴക്കമുള്ള കാൽമുട്ടുകളും കാലുകൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കും.
മാനസിക രോഗവും സൈക്ലിംഗും
സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പിന്നീട് ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വൈജ്ഞാനിക മാറ്റങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.സ്ഥിരമായി ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത് വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-29-2022