ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ അഞ്ച് വഴികൾ

ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ അഞ്ച് വഴികൾ

എയ്റോബിക് സൈക്ലിംഗ് രീതി: മിതമായ വേഗതയിൽ സൈക്ലിംഗ്, സാധാരണയായി ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി.അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ആഴത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇത് കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേക ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.

തീവ്രത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൈക്ലിംഗ് രീതി: ആദ്യത്തേത് ഓരോ സവാരിയുടെയും വേഗത വ്യക്തമാക്കുക, രണ്ടാമത്തേത് റൈഡിംഗ് വേഗത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൾസിന്റെ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് ആളുകളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

പവർ സൈക്ലിംഗ് രീതി: അതായത് കയറ്റവും ഇറക്കവും പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് കഠിനമായി ഓടിക്കുക, ഇത് കാലുകളുടെ ശക്തിയോ സഹിഷ്ണുതയോ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തുടയെല്ല് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഫലപ്രദമായി തടയുകയും ചെയ്യും.

ഇടവിട്ടുള്ള സൈക്ലിംഗ് രീതി: സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോൾ, ആദ്യം കുറച്ച് മിനിറ്റ് സാവധാനം ഓടിക്കുക, തുടർന്ന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേഗത്തിലാക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ, തുടർന്ന് വേഗത്തിൽ.ഈ ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് സൈക്കിൾ വ്യായാമത്തിന് ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി നടത്താൻ കഴിയും.

കാൽപാദങ്ങളിൽ സൈക്ലിംഗ്: സൈക്കിൾ പെഡലുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന പാദങ്ങൾ (അതായത്, യോങ്ക്വാൻ പോയിന്റ്) ഉപയോഗിച്ച് സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് അക്യുപോയിന്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പങ്ക് വഹിക്കും.നിർദ്ദിഷ്ട രീതി ഇതാണ്: ഒരു കാൽ ചവിട്ടുമ്പോൾ, മറ്റേ കാൽ ഒരു ശക്തിയും ചെലുത്തുന്നില്ല, ഒരു കാൽ സൈക്കിൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു.ഓരോ തവണയും ഒരു കാൽ 30 മുതൽ 50 തവണ വരെ ചവിട്ടുമ്പോൾ, കാറ്റിലോ കയറ്റത്തിലോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഫലം മികച്ചതാണ്.